照顧家中長者是長期且壓力沉重的工作，而照顧者往往容易忽視自身的需要，影響個人的健康和情緒。若照顧者感到很吃力，建議不要獨力承擔，應與其他家人分擔照顧長者的工作，亦可以接受公、私營照顧服務的支援，或考慮聘請外傭，以減輕壓力。

• 政府津助服務

政府資助機構，包括：長者地區中心、長者鄰舍中心、長者日間護理中心和綜合家居照顧服務等，為長者和照顧者提供各類型的支援服務，包括情緒支援、減壓工作坊、日間暫托照顧、家居支援服務(例如送飯、家居清潔和陪診等)。照顧者可以聯絡所屬地區相關服務單位申請服務。而上述服務主要由社會福利署津助，服務費用較相宜。但因申請較多，大部分服務都是輪候需時，未能提供即時服務；而且服務模式亦存在不少限制，未必完全應付照顧需要。

• 私營服務

市場上有不少私營護理服務可以供照顧者選擇，照顧者可按實際需要而安排合適服務，較具彈性，亦可適時提供服務，以支援長者和照顧者的即時和實際需要。然而服務費用較公營服務高，而且坊間大部分私營服務都是中介公司角色，服務人員質素參差不齊；因此，建議選用信譽良好，具質素管理的服務。

• 聘請外傭

外傭可以提供全時間居家的照顧，能夠較全面支援長者的各項需要；而且聘用每月開支約數千元，費用相對能夠負擔。當然外傭質素亦有參差，長者或會因與外傭的語言和文化差異而產生不少問題，令不少家人感到煩惱。因此，建議聘請外傭時，應選擇具服務質素的中介公司，因應家庭的背景和實際需要，挑選和聘用合適的外傭。而申請外傭需預留一定的時間，未必能夠提供及時支援，照顧者需早作準備。此外，我們亦建議應為外傭提供適切的照顧培訓和指導，方能滿足長者的照顧需要。